Combien de calcium et de vitamine D me faut-il?

Apport nutritionnel recommandé*

Âge
Calcium élémentaire
(mg/jour)
Vitamine D3
(IU/jour)
     
4 à 8 ans
(garçons et filles)
800
200
     
9 à 18 ans
(garçons et filles)
1300
200
     
19 à 50 ans
(hommes et femmes)
1000
400 à 1000
     
50 ans et plus
(hommes et femmes)
1200
800 à 2000
     
Femmes enceintes
1000
400

 

* De toutes les sources (alimentation et suppléments). Veuillez consulter votre médecin si vous avez des troubles médicaux, puisqu’ils pourraient nécessiter un ajustement aux recommandations quotidiennes.