Quelques données


Calcium

• Non seulement le calcium est-il important pour les os, mais il est également un élément clé du maintien de la santé en général. En effet, le calcium joue un rôle essentiel au niveau de la transmission nerveuse, de la fonction cardiaque, de la régulation de la pression sanguine, de la contraction musculaire, de la coagulation sanguine et d’autres fonctions corporelles. 

• Tous les jours, nous perdons du calcium par la peau, les ongles, les cheveux, la sudation, l’urine et les matières fécales. Lorsque le corps n’a pas suffisamment de calcium, le sang se l’approprie des os. C’est pourquoi il est important de prendre du calcium et de la vitamine D tous les jours.

• 99% du calcium est emmagasiné dans les os et les dents.

• Les femmes de plus de 50 ans ont besoin de plus de calcium alimentaire parce que l’absorption du calcium diminue avec l’âge.
            -Les besoins en calcium augmentent dès la ménopause.
            -De faibles taux d’estrogène entraînent une augmentation de la résorption des os
             et une diminution de l’efficacité de l’absorption du calcium dans les intestins.
            -À 65 ans, l’absorption du calcium est de 50 % ce qu’elle était à l’adolescence.

• Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage sont d’excellentes sources de calcium. Mais pour les gens qui ont de la difficulté à digérer les produits laitiers en raison d’une intolérance au lactose, les produits sans lactose et les comprimés de lactase peuvent être une bonne solution. Si vous prenez des suppléments de calcium, assurez-vous qu’ils ne contiennent pas de lactose.

 

Vitamine D

• Le corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium. Les enfants ont besoin de vitamine D pour avoir des os solides et les adultes en ont besoin pour garder leurs os solides et en santé.

• Les gens dont l’apport en vitamine D est insuffisant risquent d’avoir des problèmes d’ossature. La vitamine D augmente la solidité des os en rehaussant l’absorption du calcium dans les intestins, l’ostéoclaste, en maintenant les taux de phosphate et de calcium et en aidant la parathyroïde à maintenir les taux de calcium. Des études ont montré que les personnes qui manquent de vitamine D ont une densité ou une masse osseuse inférieure. Elles sont aussi plus susceptibles de subir des fractures osseuses en vieillissant.

• Une carence grave en vitamine D peut provoquer l’ostéomalacie. Chez les enfants, cette maladie s’appelle le rachitisme.

• Il y a trois façons d’obtenir de la vitamine D
            -lumière solaire
            -alimentation
            -suppléments et médicaments

• La vitamine D est naturellement présente dans quelques aliments seulement. Il est très difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D pour combler nos besoins par l’alimentation seulement. Les aliments qui contiennent de la vitamine D incluent les poissons gras (comme le maquereau sauvage, le saumon et le thon).
         
• Surnommée la « vitamine soleil », la vitamine D peut être produite par le corps en présence de lumière solaire. Malheureusement, en Amérique du Nord, les journées d’exposition à la lumière solaire « utilisable » sont limitées à la période estivale. Aussi, un facteur de protection solaire de 7 ou plus empêche le corps de produire de la vitamine D. Il importe donc d’obtenir de la vitamine D de l’alimentation ou de suppléments.

• Il a été prouvé en clinique que Calcia réduit le risque de fracture de 22%.

• Il a été prouvé en clinique que Calcia augmente la densité osseuse.

• Il a été démontré que Calcia réduit le risque de chutes multiples chez les personnes âgées.

 

Pourquoi faut-il prendre le calcium quelques heures avant ou après d’autres médicaments?

• Le calcium peut compromettre l’absorption d’autres médicaments (c’est-à-dire le fer). Il est donc important de séparer leur apport pour profiter des bienfaits optimaux de tous vos médicaments.

 

Quelle est la différence entre le citrate et le carbonate?

• Le carbonate fournit 40 % de calcium élémentaire ou de « calcium utilisable » par rapport au calcium total (1250 mg de carbonate de calcium = 500 mg de calcium élémentaire).

• Le citrate fournit 21 % de calcium élémentaire ou de calcium « utilisable » par rapport au calcium total (1250 mg de citrate de calcium = 262 mg de calcium élémentaire).

• Essentiellement, il vous faut plus de citrate pour obtenir la même quantité de calcium élémentaire que du carbonate.

• Les deux sels de calcium sont un peu mieux absorbés avec de la nourriture. Un comprimé à croquer est habituellement mieux absorbé et il est plus facilement décomposé par les intestins.