Du calcium et de la vitamine D tous les jours

Pourquoi le calcium est-il important?

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Il est particulièrement important pour assurer la solidité des os et la santé des dents. Le calcium est important pour constituer un squelette dense et solide tôt dans la vie et pour maintenir la solidité des os et la santé en général plus tard dans la vie. Il est également très important pour plusieurs autres fonctions corporelles et cellulaires. Le calcium participe notamment à la coagulation sanguine, à la transmission nerveuse et à la contraction musculaire.

Si votre alimentation ne vous fournit pas suffisamment de calcium, votre corps retirera ce dont il a besoin de vos os. Cela peut entraîner une perte osseuse ou l’ostéoporose, ou encore une dégradation de la posture et de la taille.


Pourquoi la vitamine D est-elle importante?

Le corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium. Les enfants ont besoin de vitamine D pour avoir des os solides et les adultes en ont besoin pour garder leurs os solides et en santé. Les gens dont l’apport en vitamine D est insuffisant risquent d’avoir des problèmes d’ossature. Des études ont montré que les personnes qui manquent de vitamine D ont une densité ou une masse osseuse inférieure. Elles sont aussi plus susceptibles de subir des fractures osseuses en vieillissant. Une carence grave en vitamine D peut provoquer l’ostéomalacie. Chez les enfants, cette maladie s’appelle le rachitisme. Il y a trois façons d’obtenir de la vitamine D:
            -lumière solaire
            -alimentation
            -suppléments et médicaments

Le corps produit de la vitamine D en présence de lumière solaire, mais un facteur de protection solaire de 7 ou plus empêche le corps de produire de la vitamine D. Au Canada, le soleil n’est pas assez fort pendant plusieurs mois de l’année (en hiver) pour la production de vitamine D, ce qui cause des carences chez de nombreux Canadiens.

Plusieurs autres bienfaits sont également associés à la vitamine D. Elle régularise le système immunitaire, elle réduirait le risque de sclérose en plaques et elle pourrait jouer un rôle au niveau de l’activité cérébrale plus tard dans la vie. Elle est probablement liée au maintien d’un poids corporel sain, elle peut réduire la gravité et la fréquence des symptômes asthmatiques ainsi que les risques d’hospitalisation des asthmatiques. Il a été démontré qu’elle réduit le risque d’arthrite rhumatoïde chez les femmes et différentes études ont montré que les gens dont l’apport en vitamine D est adéquat courent considérablement moins de risque de souffrir du cancer que les personnes dont les taux sont plus faibles.


Que sont l’ostéoporose et l’ostéopénie?

On croit que l’ostéopénie est le précurseur de l’ostéoporose. Elle se définit comme étant une densité minérale plus faible que la normale et peut causer l’ostéoporose.

L’ostéoporose est un mal silencieux de détérioration de la masse osseuse et du tissu osseux. Elle peut entraîner une fragilisation des os et une augmentation du risque de fracture des os.