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Calculatrice de calcium


Calculez votre apport alimentaire de calcium et de vitamine D en trois étapes simples
 
1.) Entrez votre âge pour commencer  
2.) 
Identifiez les aliments de chaque groupe alimentaire que vous mangez puis choisissez l'option qui estime à quelle fréquence vous mangez cet aliment
 
  Groupes d'aliments   Types d'aliments   Calcium       Vitamine D   Calories     Fréquence        
Produits laitiers        
Produits laitiers II        
Poisson        
Légumineuses        
Légumes        
Noix        
Fruits        
Grains        
Céréales        
Autres        
        3.)  Cliquez sur « Calculer » lorsque vous aurez terminé
    Apport quotidien moyen de calcium provenant de votre alimentation (mg)  
    Apport quotidien moyen de vitamine D provenant de votre alimentation (UI)  
    Nombre total de calories provenant du calcium  
    Apport quotidien recommandé de calcium pour ce groupe d'âge (mg)  
    Apport quotidien recommandé de vitamine D pour ce groupe d'âge (UI)  

 
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Apport quotidien requis (source: Société de l’ostéoporose du Canada)
Âge Calcium Vitamine D
Enfants de 1 à 3 ans 500 mg 200 UI
Enfants de 4 à 8 ans 800 mg 200 UI
Adolescents de 9 à 18 ans 1300 mg 400 - 800 UI
Adultes** de 19 à 50 ans 1000 mg 400 - 1000 UI
Adultes de 50 ans et + 1200 mg 800 - 2000 UI

 

 

 

 


* Recommandations pour les personnes qui ne font pas d'ostéoporose ou qui ne souffrent pas de maladies pouvant compromettre l'absorption.
** Comprend les femmes de plus de 18 ans qui sont enceintes ou qui allaitent.