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Calculatrice de calcium

Calculez votre apport alimentaire de calcium et de vitamine D en trois étapes simples
1.)	Entrez votre âge pour commencer
2.)	Identifiez les aliments de chaque groupe alimentaire que vous mangez puis choisissez l'option qui estime à quelle fréquence vous mangez cet aliment

 

Groupes d'aliments	Types d'aliments	Calcium	Vitamine D	Calories	Fréquence
Produits laitiers					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Produits laitiers II					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Poisson					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Légumineuses					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Légumes					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Noix					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Fruits					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Grains					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Céréales					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour
Autres					Fréquence Une fois par semaine 2-4 fois par semaine 4-6 fois par semaine Une fois par jour Deux fois par jour Trois fois par jour Quatre fois par jour

        3.)  Cliquez sur « Calculer » lorsque vous aurez terminé

Apport quotidien moyen de calcium provenant de votre alimentation (mg)
Apport quotidien moyen de vitamine D provenant de votre alimentation (UI)
Nombre total de calories provenant du calcium
Apport quotidien recommandé de calcium pour ce groupe d'âge (mg)
Apport quotidien recommandé de vitamine D pour ce groupe d'âge (UI)

 

Apport quotidien requis (source: Société de l’ostéoporose du Canada)
Âge	Calcium	Vitamine D
Enfants de 1 à 3 ans	500 mg	200 UI
Enfants de 4 à 8 ans	800 mg	200 UI
Adolescents de 9 à 18 ans	1300 mg	400 - 800 UI
Adultes** de 19 à 50 ans	1000 mg	400 - 1000 UI
Adultes de 50 ans et +	1200 mg	800 - 2000 UI

 

 

 

 

* Recommandations pour les personnes qui ne font pas d'ostéoporose ou qui ne souffrent pas de maladies pouvant compromettre l'absorption.
** Comprend les femmes de plus de 18 ans qui sont enceintes ou qui allaitent.